silowy cardio

Plan na ten tydzień ( tzn. do piątku przynajmniej - co do weekendu to zobaczę jak z moimi planami i pogodą wyjdzie ) 4x siłowy 5x cardio 30min Zjem sobie przez te 5 dni tak; 250g białka 250g węglowodanów 30g tłuszczy A potem pierd*** dalsze siedzenie na minusie, pogody i tak ma nie być więc trzeba zacząć jeść i spać :-) Zmieniony przez - DamiosL w [...]

Dobra, już wiem, miałem zaparowany aparat w telefonie %-) Co do ostatnich dni... to był ciężki weekend :-D W piątek impreza firmowa, na której się zaczęło. Do niej więcej 14:00 było git, rano trening nóg, posiłki fit, a potem... wpadł obiad w knajpie z piwem i poszło. Co chwile wlatywały lody ( mieliśmy za free, z Carte d'Or, ), piwo i żarcie z [...]

Reasumując kolego: 1 - odpuść sobie fast food itp 2- woda niegazowana 3 - trening siłowy nie polecam 4 - cardio cardio i jeszcze raz cardio zasuwaj 5 - codziennie oglądaj się w lustrze to może motywacji będziesz miał więcej Jak zwalisz 10kg. To napisz do mnie to pomogę co dalej.

[...] foto w szczytowej formie czyli jutro %-) to wstawie porownianie jakies poszlo szybko bo nie mam czasu na p******y w tym roku, wiec kalorie obcialem prawie o polowe trening silowy 4x w tyg cardio 40-50min po kazdym treningu silowy, po nogach tez z towaru tren Ace i prop po 100mg kazdego co 2 dni od 2giego czy 4 tego tyg juz korwa nie [...]

Widzę tu kolejny przykład, zakłamanej teorii, że im więcej brzucha tym mniej na nim tłuszczu. Mało klatki, nóg, pleców, dużo brzucha, przedramiona (w oddzielnym treningu) dla początkujących zupełnie nie potrzebne. Na spalenie tkanki tłuszczowej cardio, na mnie najlepiej działa skakanka, chociaż moim zdaniem, nic tak dobrze nie pali tłuszczu jak [...]

1. Insane LaBz - Psychotic 2. Rozpuszczalnosć 4/5 3. Smak 3/5 winogrona z Czarnobyla 4. Pompa ------- 5. Pobudzenie 4-/5 6. Ogólne odczucia 4/5 Zimno mi było przez cały siłowy (dłuższe przerwy między seriami). I gdyby nie to, byłoby 4+. No ale taki urok środka. Gdybym machnął tylko cardio, może by to było mniej odczuwalne. Cardio...no [...]

A tam, genetyką w tą stronę się nie przejmuję.. Będzie motywacja by utrzymać ciałko w normalnej formie, a tak czy siak już pisałam że 6-8pak nie jest dla mnie niezbędny. Szkoda tylko, że nie mogę już dodać do pierwszego posta zdjęcia od frontu, bo dziś sobie przypomniałam, że zapomniałam, a front mam cały, z drobną cenzurą (bo nie sypiam w staniku [...]

Ok, bardzo dzięki za odpowiedź. Jako, że to moja pierwsza redukcja na t3 mam jeszcze jedno pytanie - wychodzić z niej jak z normalnej tj. dokładać stopniowo kcal/ ścinać cardio? Czy obowiązują jakieś inne zasady? Planuje wywalić jeden dzień "spalający" tj interwał i cardio, pozostanie trening siłowy 3x w tygodniu (moje optimum na redukcji), 2 x [...]

1 Czerwiec 2016 - DNT Micha: czysto Plecy - bolaly wie odpuscilam silowy, zrobilam 30 min cardio 10 min watt bike 10 min bieznia 10 min orbitrerek Wieczorem 20 min rozciaganie i cwiczen na plecy. 2 Czerwiec 2016 - DNT Dzis plecy jeszcze gorzej niz wczoraj wiec odpucilam cokolwiek Micha : wrzucona W poniedzialek mam wizyte i fizjoterapeuty. Nie [...]

[...] papryka, sos sojowy, odrobina smalcu kaza bulgur + piers z kury, kalafior, fasolka szparagowa, papryka, dynia pizmowa, pietruszka omlet - 2 jaja, olej kokos, orzechy wloskie, jablko, cynamon Ogolnie jakos opadlam z sil. W poniedzialek zaczynam urlop tygodniowy wiec bedzie aktywnie 8-) Plecy bardzo dobrze! Juz niedlugo zaczynam silowy znow :-D

18/08/16 - DNT Aktywnosc : 30 min cardio, mial byc dzis silowy i klatka, ale ramiona i plecy odmawiaja posluszenstwa po wczoraj.%-) Grzeszki: puszka coli light Micha: - owsianka - owsiane 30g, wpc 20, pomarancza 100g, pestki dyni 10 g, mleko 2 % 50 g - brownie fasolowe ( 3 spore kawalki) z maslem orzechowym (20g) - 2 polowki cukinii nadziewane [...]

Treningi 'sie robia' codziennie, gorzej z wypiskami i liczeniem miski. Sobota, niedziela byli cardio po 30 min Poniedzialek trening silowy Wtorek cardio Jutro juz miska liczona bedzie.

uuu 55min nieźle :P Leci jak z bicza strzelił ;-) Lubię robić cardio więc dla mnie to żaden problem :) Pogoda faktycznie do kitu i taka do łóżka :-D Mi jednak mimo to udało się dziś zebrać i plecak zrobić %-) Dobra książka potrafi wciągnąć tak, że nic wokół nie istnieje :)) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-11-16 19:40:48 Ja niedziele wolne [...]

[...] i interwały są dość podobne (wysiłek krótki ale intensywny) nie powinno się wykonywać ich po sobie, co do jedzenia, wszystko zależy od intensywności, jednego jak i drugiego. Co do, po treningu, to raczej najpierw węgle lub węgle i białko. Zresztą -> http://potreningu.pl/articles/2758/co-wazniejsze-po-treningu-silowym--bialko-czy-weglowodany

Ja to widzę tak - ostre ścięcie kcal, dieta wysokobiałkowa, niskotłuszczowa i niskowęglowodanowa (w 1 tygodniu trochę ww, w drugim w okolicach 0), lekki trening siłowy 2x w tygodniu, cardio - szybki marsz 50 min codziennie. Po 2 tygodniach wracasz do masy.

Samo cardio też nie na wszystkich działa najlepiej w kwestii redukcji. Przydałby się trening siłowy i do tego cardio.

Witam. Od połowy sierpnia ćwiczę na siłowni w celu odchudzania czyli redukcja tkanki tłuszczowej. Działałem na zasadzie że 3x w tygodniu siłownia + cardio po ćwiczeniach siłowy a w dni nietreningowe aeroby czyli biegi. Ze 111,850gr jestem obecnie na wadze 95,550g :). Jako iż zbliża się zima i dosyć nieprzyjemna pogoda, to chciałem jakoś zastąpić [...]

Witam. Od połowy sierpnia ćwiczę na siłowni w celu odchudzania czyli redukcja tkanki tłuszczowej. Działałem na zasadzie że 3x w tygodniu siłownia + cardio po ćwiczeniach siłowy a w dni nietreningowe aeroby czyli biegi. Ze 111,850gr jestem obecnie na wadze 95,550g :). Jako iż zbliża się zima i dosyć nieprzyjemna pogoda, to chciałem jakoś zastąpić [...]

Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale dlaczego robiłeś treningi inaczej niż Tobie pasuje? Nie do końca rozumiem tego sens. Skoro lepiej Tobie zrobić trening siłowy z rana, a po nim od razu cardio niż rozdzielać trening siłowy i cardio na osobne dni, to tak właśnie bym robił. Organizm nasz bardzo szybko adaptuje się do działania johimbiny. Tylko to [...]

Hej, na początek dziękuję Wam za zainteresowanie tym wątkiem. Moim zdaniem mam z czego chudnąć - z brzucha, pleców, nóg i rąk :). Zastanawiałam się nawet czy nie zrobić sobie kilku miesięcy diety redukcyjnej + ćwiczeń cardio żeby odchudzić się z tkanki tłuszczowej na maksa, po to, żeby później budować masę mięśniową na pośladkach. Porzuciłam [...]